El control mental en apnea por Umberto Pelizzari 
No es suficiente un arduo entrenamiento para lograr una apnea prolongada, pero si es el primer paso para lograrla. Lo más importante, sin lugar a dudas, es el control de la mente y la acuaticidad, la que nos permite movernos entre el agua con el mínimo gasto de oxígeno…
A diferencia de Jacques Mayol, Umberto Pelizzari no es adepto al yoga como técnica para aumentar la apnea. 
Su teoría se basa en el “Entramiento autógeno”, algo similar al control mental. Según los conceptos vertidos por él en la “Revista Apnea” de origen español “lo mejor para ampliar la apnea es mejorar la capacidad de relajación y concentración”. Muchos atletas esperan de un arduo entrenamiento físico el resultado de la ampliación de la apnea. Sin embargo la apnea es pobre.
En base al entrenamiento, el atleta comienza a comprender sus propias reacciones y aprende a controlarlas; de esta manera, la experiencia demuestra que ellos mismos pueden superar los 4 minutos de apnea en sus prácticas.
El primer consejo práctico que Pelizzari hace en este artículo es: “Uno de los primeros objetivos de la apnea consiste en no pensar que estamos en apnea”. Pero todos sabemos lo difícil que es olvidarse que uno debería y necesita respirar. En esto, el control mental juega un papel fundamental. Umberto Pelizzari ve como una vía difícil el yoga, pero reconoce que “puede ayudar a situaciones verdaderamente extraordinarias” como pueden ser la interrupción de las pulsaciones cardíacas y la actividad respiratoria durante un tiempo considerable. Algunos afirman la existencia de unos yogis capaces de parar el corazón durante 20 minutos.
En experiencias realizadas en laboratorios, algunos yogis han permanecido encerrados herméticamente en cajas acrílicas por más de 123 minutos y han sobrevivido a la experiencia. Pelizzari comenta con respecto a este tema “El objetivo del Yoga es permitir al practicante fundirse en el mundo que lo rodea, se trate de agua o de aire y de despertar facultades vitales atrofiadas hoy en día. Para el apneísta la facultad inconsciente más importante es la del reflejo de inmersión. Este reflejo desencadena en nuestro cuerpo unos fenómenos fisiológicos, favorables para la apnea, como la reducción del ritmo cardíaco, la disminución de la presión sanguínea y una tendencia a la relajación muscular”. Pero luego comenta: “El yoga no se puede aprender en un día, necesita años de práctica, de ejercicios, de meditación, y sobre todo unas costumbres alimentarias y un modo de vida muy riguroso, distante de los nuestros”.
Por lo visto, Pelizzari no es muy adepto a las prácticas de Yoga, pero extrae fundamentalmente la esencia volcándola en la aplicacion del control mental. También se muestra en contra de la hiperventilación normal que todos los buzos conocen, y parafrasea un slogan de Mayol diciendo “el que se hiperventila hace trampas a su organismo”, y agrega: “De hecho, provocamos una condición normal y artificial que crea un estado ilusorio de bienestar pasajero, que puede terminar produciendo un síncope”.
Este comentario lo basa argumentando que al hiperventilarnos aumentamos la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea superando la normal. El control mental es la base del entrenamiento de Pelizzari o lo que él llama trainning autógeno. Pero lo que dicen los yogis y en especial Mayol, en este caso, a diferencia del control mental como técnica en sí, es que el yoga encierra un medio de vida muy riguroso. Más allá de la opinión de Pelizzari, los resultados obtenidos por Mayol aplicando métodos de yoga fueron realmente satisfactorios.
Tanto el yoga como el control mental apuntan al control de la mente como base del dominio total de nuestro cuerpo. Teniendo esto como base podemos observar que los fundamentos de cualquiera de estas dos ramas no difieren; simplemente, pueden tener ciertos puntos de divergencia en cuanto a estilo de vida, pero para lo que netamente se aplica, la esencia es la misma.
[…] lo comenta el mismísimo Umberto Pellizarri en la siguiente entrevista: ¿Así pues, el yoga es […]
Estimado Umberto vivo en España, me gustan todas las actividades acuaticas en especial la pesca submarina me gustaria que me pudieras orientar como podria hacer para aumentar tanto la profundidad como el tiempo de inmercion. Llevo poco tiempo haciendolo y lo practico solo en los meses de verano pero me gustaria superarme(deciendo unos 8 mts.y permanesco entorno al minuto ) desde ya gracias
hola que tal humberto soy miembro de la selaccion de venezuela de pesca submarina y me gustaria saber algunos consejos para mejorar la profundidad y el tiempo de apnea por cada bajada, sin mas que decir y dandote gracias de antemano y deseandote mucha suerte en lo que te propongas.
buenas pelizzari soy un pescasub y tengo un problema.no compenso cuando bajo de cabeza y si bajo de pie si aunue me cuesta un poco y me chirrian los oidos me podrias decir algo. muchas gracias y suerte eres la ostia.
hola pelizzari,estoy empezando a hacer apnea,me gustaria conocer algunos ejercicios basicas para mejorara mi rendimiento
Hola este es mi msn yo pracitico apnea espero que me agregen jobetsonparris@hotmail.com
Que pasa fiera!!! Se Umbertooo!!!
Yo soy de Canarias. Me inicie en el buceo en apnea gracias a un amigo que me llevo a bucear un dia a las 12 de la noche.
A los 2 meses ya bajaba 22 metros (30 metros haciendo “trampas”) y he llegado a aguantar 2:30 minutos, ami con eso me sobra!!!
Animaros a todos los apneistas a hacerlo.
Practica!!!! Es lo unico que hace falta. Bueno tambien es recomendable algo de practica
Saludines a tool mundo si Alguien se viene a Canarias me puede llamar (676 231 991)para quedar y asi le enseño lugares de pescas y lugares para “pasear” como reservas y demas.
Me llego esto por mail; ojala os sirva:
Los próximos cursos de Apnea Academy se impartirán en Canarias en el mes de Enero y Febrero. A partir de la segunda quincena de Febrero dará comienzo en todo el territorio nacional.
En los cursos están incluidas las salidas en embarcación. Disponemos de todo el material para principiantes
Para otros países consultar grupos y precios las titulaciones son internacionales
Instructor Paco González Castro, Presidente de A.I.D.A. España.
Paco-Apnea Academy 622048305
Cordialmente:
Paco González Castro
Representante nacional e instructor Apnea Academy y CMAS de Apnea y Pesca Submarina
Ex recordman Nacional de Peso Constante.
Presidente y Capitán del equipo nacional de apnea de A.I.D.A España.
Representante de la Asociación Española de Salvamento y Socorrismo Profesional.
me pitan los oidos mogollon a partir de los 5mt,que hay que hacer?
Hola umberto soy de españa,y practico la pesca submarina,me gustaria que me dijeras algun entrenamiento que yo puediera hacer para aumentar mi apnea ,tanto estatica como dinamica .El problema que yo tengo esque no vivo cerca del mar y no puedo ir siempre y cuando voy son los fines de semana ,gracias.
hola unberto..me podrias comentar algun entrenamiento para aumentar mi apnea??pratico la pesca submarina.gracias
umberto hola soy principiante de acnea porfabor mandame losconcejos basicos para iniciarme en este ermoso deporte
hola a todos, soy argentina hago natacion, y enpece hace poco con apnes,, me facina. pero me cuesta orrores compensar,,, ya probe de todo. me podes decir q puedo hacer.. desde ya gracias.
hola umberto, tengo un problema mestoy sakando sokorrismo akuatiko y me piden 30metros de apnea recogiendo anillas,no paso de 22 metros, paso la barrera de la angustia pero me desconcentro,siento ke me oprime el pecho y tengo ke salir a la superficie agradeceria algun consejo!!. gracias!!!
Hola Umberto soy nuevo en este mundo y tengo 35 años si me pudieras dar algun consejo para bajar mas lejos y aguantar mas en apnea te lo agradeceria vivo en la costa brava y creo que podria aprovechar eso en mi inicio a la pescasub gracias y un saludo
Hola Umberto; tengo un problema, me muevo sobre los 12 metros, me acojona el bajar más pero tengo muchísimas ganas, te agradecería que me dieras algún consejo, ya que una vez lo que intento mi cabeza siente cosas nuevas y se bloquea.